BANDUNG, PANJIRAKYAT: Masyarakat Okinawa, Jepang dikenal karena panjang umur. Karena hal ini, banyak para peneliti menganalisa, faktor panjang umur populasi masyarakat Okinawa.
Usut punya usut, ternyata selain pola makan yang sehat, aktivitas fisik sehari-hari juga mempengaruhi harapan hidup yang lebih panjang.
Okinawa merupakan salah satu dari kelompok Blue Zone atau Zona Biru, yang merujuk pada daerah-daerah dengan populasi berumur panjang di dunia.
Faktor Usia Masyarakat Okinawa Jepang Panjang Umur
Dari sebuah buku berjudul “Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life karya Hector Garcia dan Francesc Miralles” membahas lebih dalam mengenai kebiasaan hidup warga Okinawa yang membuat mereka tetap sehat dan panjang umur.
Garcia dan Miralles, dalam penelitian mereka, berbincang dengan lebih dari 100 orang tertua di Okinawa yang tinggal di panti jompo.
Mereka memperhatikan berbagai aspek kehidupan sehari-hari, termasuk aktivitas fisik yang sudah menjadi rutinitas para orang tua.
Pembiasaaan Radio Taiso
Salah satu aktivitas fisik yang menjadi favorit warga Okinawa adalah radio taiso, sebuah latihan fisik yang telah ada sejak 1929. Radio taiso merupakan aktivitas senam dengan instruksi gerakannya dari siaran radio.
Latihan ini memiliki gerakan yang sederhana dan berintensitas ringan. Salah satu latihan yang ikonik adalah mengangkat lengan ke atas kepala dan menurunkannya dengan gerakan memutar. Radio taiso biasanya tersiar setiap hari pada pukul 6.30 pagi di NHK Radio 1.
Gerakan Fisik Lainnya
Selain radio taiso, aktivitas fisik lainnya seperti yoga dan tai chi juga populer di kalangan lansia Jepang. Garcia dan Miralles merekomendasikan untuk memilih aktivitas fisik yang disukai dan membuat diri Anda terus bergerak.
Aktivitas fisik sehari-hari, seperti radio taiso, merupakan bagian integral dari gaya hidup sehat warga Okinawa yang berkontribusi pada umur panjang mereka.
Dengan meluangkan waktu hanya lima menit untuk berolahraga setiap hari, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup anda secara signifikan.
(Saepul)
