BANDUNG, PANJIRAKYAT: Nanas, salah satu buah tropis yang terkenal dengan rasa segarnya, tidak hanya lezat tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
Tidak sedikit orang mengkonsumsi buah yang satu ini, baik untuk menjadi sumber serat maupun untuk komponen masakan agar menghasilkan cita rasa unik dan lezat.
Meski tampak melezatkan dan menyehatkan, tetapi terdapat risiko buruk jika terlalu banyak mengkonsumsi nanas.
Efek Samping Makan Nanas Berlebihan
Jadi, perhatikan dampaknya ketika memakannuya berlebihan. Melansir beberapa sumber, berikut dampak buruk konsumsi nanas berlebihan:
- Membuat Perut Kembung: Nanas adalah sumber serat yang baik, yang dapat membantu menambah rasa kenyang dan mengontrol berat badan. Namun, konsumsi nanas berlebihan justru dapat membuat perut kembung. Diet tinggi serat dapat memicu saluran pencernaan bekerja lebih keras, menyebabkan gas berlebih, dan pada akhirnya membuat perut terasa tidak nyaman.
- Memicu Gejala Maag: Bagi penderita gangguan asam lambung, seperti GERD, terlalu banyak mengonsumsi nanas bisa memperburuk gejala maag. Kandungan asam dan enzim bromelain dalam nanas dapat mengiritasi dinding lambung. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi nanas berlebihan dapat menyebabkan luka pada dinding lambung.
- Menyebabkan Lidah Gatal dan Panas: Sensasi gatal atau panas pada lidah setelah makan nanas adalah efek umum dari konsumsi berlebihan. Ini disebabkan oleh bromelain yang ada pada nanas. Enzim ini berfungsi memecah protein, tetapi dalam jumlah banyak, ia juga dapat mengiritasi mulut dan lidah.
- Memicu Gula Darah Tinggi: Meskipun nanas kaya akan energi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Hal ini dapat mengakibatkan tubuh merasa lemas dan haus, serta berisiko bagi penderita diabetes atau mereka yang memiliki masalah gula darah.
- Meningkatkan Risiko Kerusakan Gigi: Kandungan gula alami dalam nanas, seperti fruktosa, dapat berpengaruh pada kesehatan gigi. Jika sering mengonsumsi nanas dalam jumlah besar, gula ini bisa bereaksi dengan bakteri di plak gigi, menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Dalam jangka panjang, ini dapat menyebabkan kerusakan gigi dan memerlukan perawatan.
Nanas memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun penting untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang wajar.
Dengan memperhatikan asupan, kamu bisa menikmati semua kelezatan dan manfaatnya tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan.
(Saepul)
