BANDUNG, PANJIRAKYAT: Meski mengerjakan pekerjaan rumah sangat menyita waktu dan tenaga, seperti setrika baju, tetapi mengejutkan bagi yang sedang berjuang untuk bakar lemak.
Banyak yang tidak menyadarinya, tetapi salah satu pekerjaan rumah yang kerap bikin senewen itu, ternyata bisa membakar kalori yang cukup banyak.
Setrika baju merupakan kegiatan melicinkan atau merapikan kerutan pakaian dengan menggunakan alat pemanas atau setrika.
Biasanya temperatur pada alat setrika mencapai 180 hingga 220 derajat Celcius. Ternyata, kegiatan yang satu ini walaupun membosankan, dan melelahkan jika baju menumpuk, bisa menjadi alternatif untuk membakar hingga ratusan kalori.
Seberapa Kuat Setrika Baju untuk Bakar Lemak?
Perkiraan menyetrika bisa membakar sekitar 75 hingga 100 kalori per jam. Berikut ini adalah perkiraan kalori yang terbakar saat menyetrika bagi seseorang dengan berat badan sekitar 70 kilogram, menurut Fat Secret:
- 5 menit: 18 kalori
- 15 menit: 55 kalori
- 30 menit: 110 kalori
- 1 jam: 220 kalori
- 2 jam: 441 kalori
- 3 jam: 662 kalori
- 4 jam: 882 kalori
Namun, hal ini terpengaruh oleh berbagai faktor. Misalnya, kebutuhan energi yang bervariasi, hingga cara kamu menyetrika juga dapat menentukan apakah kalori terbakar secara optimal.
Poin Penting
Hal yang sudah diperhatikan jika dengan setrika baju untuk bakar lemak:
1. Pembakaran Kalori Sedang
Menyetrika dianggap sebagai aktivitas ringan, yang berarti kegiatan ini membakar kalori dalam jumlah sedang jika berbanding dengan olahraga yang lebih berat. Meski begitu, tetap saja kegiatan ini memberikan manfaat untuk tubuh.
2. Intensitas Menyetrika
Jumlah kalori yang terbakar saat menyetrika bisa bervariasi tergantung pada seberapa banyak kamu bergerak saat menyetrika dan berat badan secara keseluruhan. Semakin banyak gerakan yang sering, semakin banyak kalori yang terbakar.
3. Postur Tubuh
Postur tubuh saat menyetrika juga sangat berpengaruh terhadap pembakaran kalori. Faktanya, berdiri tegak saat menyetrika bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan jika kamu menyetrika sambil duduk. Hal ini karena otot lengan dan kaki bekerja lebih keras saat kamu berdiri, sehingga kalori terbakar lebih banyak.
Fakta lainnya, menyetrika sambil berdiri jauh lebih efektif dalam membakar kalori dibandingkan dengan duduk.
Menyetrika sambil berdiri ini bisa dianggap sebagai salah satu bentuk home workout yang bisa kamu lakukan tanpa harus pergi ke gym. Kamu tidak hanya merapikan pakaian, tetapi juga memberikan manfaat bagi tubuh.
Jadi, jangan anggap remeh kegiatan menyetrika mulai sekarang. Dengan cara yang benar dan intensitas waktu yang sesuai, bisa membakar kalori sekaligus merapikan pakaian di rumah.
Sekarang, menyetrika bisa menjadi aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh , bukan hanya pekerjaan rumah tangga yang membosankan.
(Saepul)
