BANDUNG, PANJIRAKYAT: Dalam upaya menurunkan berat badan, ternyata bisa dimulai pada setiap kebiasaan bangun tidur.
Kebiasaan positif saat beranjak dari ranjang, dapat membantu penurunan berat tubuh kamu. Sebab, menurunkan berat tidak hanya bergantung pada makanan yang menjadi konsumsi dan seberapa lama intensitas berolahraga, memulai hari dengan cara yang tepat juga memainkan peran penting.
Kebiasaan saat Bangun Tidur Menurunkan Berat Badan
Lantas, kebiasaan apa saja yang menjadi rahasia untuk menurunkan berat badan? Melansir berbagai sumber, berikut kebiasaan saat bangun tidur membantu menurunkan berat badan:
- Minum Air Putih: Minumlah air putih sesaat setelah bangun tidur. Kebiasaan ini penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mendukung keseimbangan berat badan. Air putih membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan dapat mengurangi rasa lapar yang berlebihan di pagi hari.
- Sarapan Kaya Protein: Pastikan sarapan kamu kaya dengan protein tinggi. Protein membuat perut kenyang lebih lama, untuk menurunkan kebiasaan makan berlebihan atau ngemil di siang hari.
- Timbang Berat Badan: Tidak ada salahnya untuk mengecek berat badan sesaat setelah bangun tidur dan buang air besar. Biasanya, hasil timbangan akan lebih akurat pada waktu ini dan dapat memotivasi kamu untuk terus berkomitmen pada program penurunan berat badan.
- Olahraga Sebelum Sarapan: Cobalah untuk melakukan olahraga ringan sebelum sarapan, seperti jalan kaki selama 30 menit. Aktivitas fisik pagi hari dapat membantu membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan energi untuk memulai hari.
- Mindfulness: Luangkan waktu untuk memikirkan rencana makan siang dan aktivitas sepanjang hari dengan cara yang positif. Hindari menonton televisi saat sarapan dan nikmati makanan Anda dengan penuh perhatian untuk membantu mengontrol asupan kalori.
Dengan menerapkan kebiasaan pagi hari ini, kamu dapat lebih efektif dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
ADVERTISEMENT
(Saepul)
