JAKARTA, PANJIRAKYAT: Mandi setelah makan menjadi kebiasaan, yang mungkin lazim untuk segelintir individu.
Mungkin, ada yang bertanya-tanya apakah kebiasaan ini tidak akan menjadi masalah untuk kesehatan manusia?
Akibat Mandi setelah Makan
Namun, mandi selepas makan bukan sebagai anjuran karena dapat mengganggu proses pencernaan. Saat pencernaan ketika terisi makanan, tubuh akan mengalirkan darah lebih banyak ke sistem pencernaan untuk membantu mencerna makanan.
Sehingga, akan meningkatkan suhu tubuh. Jika kamu mandi setelah makan, terutama dengan air hangat, suhu tubuh bisa semakin naik, yang dapat mengalihkan darah yang seharusnya mengalir ke sistem pencernaan untuk mendinginkan tubuh.
Akibatnya, suplai darah ke pencernaan berkurang dan proses pencernaan bisa terganggu. Perut pun bisa terasa tidak nyaman setelah mandi.
Jika kamu perlu mandi setelah makan, sebaiknya tunggu sekitar 20 hingga 60 menit agar tubuh memiliki cukup waktu untuk memproses makanan dengan baik.
Tips Sehat Setelah Makan
Meski mandi setelah makan jangan menjadi kebiasaan, ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat mendukung pencernaan dan menjaga tubuh tetap bugar setelah makan:
- Minum Air Putih Setelah makan, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Minum air putih membantu melunakkan makanan dan mempermudah proses pencernaan, sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh dan mencegah sembelit.
- Berjalan Kaki Sejenak Berjalan kaki ringan setelah makan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan glukosa, terutama bagi penderita diabetes. Selain itu, berjalan juga membantu membakar kalori dan mendukung penurunan berat badan.
- Hindari Merokok Merokok setelah makan harus dihindari karena nikotin dapat melemahkan otot sfingter esofagus, yang berfungsi menghalangi asam lambung naik ke kerongkongan. Hal ini bisa menyebabkan gangguan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).
- Jangan Tidur Setelah Makan Tidur setelah makan, terutama makan malam, dapat memicu masalah pencernaan seperti heartburn. Sebaiknya tunggu sekitar 2 hingga 3 jam sebelum tidur agar asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
- Jangan Langsung Gosok Gigi Setelah makan, sebaiknya tunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi, terutama jika kamu makan makanan atau minuman asam. Menggosok gigi segera setelah makan bisa merusak enamel gigi yang baru saja melunak karena asam.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah lainnya, sebaiknya hindari mandi setelah makan. Terapkan tips sehat di atas agar tubuh tetap bugar dan proses pencernaan berjalan dengan lancar.
(Saepul)
