BANDUNG, PANJIRAKYAT: Catat, 6 macam makanan yang harus menjadi pantangan saat haid. Saat periode haid tiba, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi kesehatan.
Salah satu cara untuk membantu tubuh tetap sehat selama haid, dengan selektif asupan makanan. Tujuannya, agar tak memnuculkan rasa nyeri yang menganggu.
Makanan dan Minuman Pantangan Haid
Khusus wanita, cobalah hindari makanan ini saat periode haid. Melansir laman Kemenkes, berikut beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya menjadi pantangan:
1. Kandungan Garam
Kaum hawa, pastinya tak sedikit gemar makanan bercitarasa gurih dan asin. Namun, saat masa mentruasi, sebaiknya kurangi konsumsi makanan dengan kadar garam tinggi.
Makanan ini dapat menyebabkan retensi air, yang membuat perut terasa kembung. Meskipun sulit untuk sepenuhnya menghindari makanan asin, cobalah untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit.
2. Kandungan Gula
Makanan dan minuman manis memang menggoda, tetapi saat menstruasi, sebaiknya batasi konsumsi kandungan manis tinggi. Peningkatan kadar gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang diikuti oleh penurunan energi secara tiba-tiba.
Jika sulit untuk menghindari makanan manis, pilihlah buah-buahan segar sebagai alternatif yang lebih sehat.
3. Kadar Kafein Tinggi
Sudah terbiasa meminum kopi, sebaiknya saat haid jangan mengkonsumsi dulu. Pasalnya, kopi yang mengandung Kafein dapat mempengaruhi lambung dan berpotensi memperburuk gejala haid.
Bila kamu tidak bisa sepenuhnya menghindari kopi, batasi konsumsinya agar tidak berdampak negatif pada tubuh.
4. Makanan Pedas
Makanan pedas memang selalu menggoda, tetapi saat mentruasi harus dihadiri karena bisa menyebabkan masalah seperti sakit perut hingga gangguan pencernaan.
Walau sudah terbiasa dalam mengkonsumsinya, cobalah untuk mengurangi sedikit mungkin dan rasakan saat bereaksinya.
5. Daging Merah
Kemudian, daging merah termasuk pantangan saat haid. Tubuh memproduksi hormon prostaglandin yang memicu kontraksi rahim dan pengeluaran darah haid. Daging merah mengandung zat besi serta prostaglandin, yang bisa memperburuk kram perut.
Oleh karena itu, menghindari daging merah selama haid bisa membantu mengurangi ketidaknyamanan.
6. Olahan Berunsur Susu
Makanan seperti keju yang terbuat dari susu mengandung asam arakidonat, yang dapat memicu kram menstruasi.
Dengan begitu, sebaiknya hindari makanan dan minuman olahan dari susu saat haid untuk mengurangi risiko kram.
Memahami dan memperhatikan apa yang kita konsumsi selama periode menstruasi penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat memperburuk gejala haid, dapat merasa lebih nyaman.
(Saepul)
