BANDUNG, PANJIRAKYAT: Berkat zat kafein saat minum kopi, membantu merangsang sistem saraf pusat. Namun, muncul kabar, bahwa minum kopi dapat menyebabkan osteoporosis.
Kopi merupakan sumber utama kafein, dengan setiap cangkir kopi mengandung sekitar 103 mg kafein. Banyak orang mengandalkan kopi untuk meningkatkan stamina dan semangat menjalani aktivitas sehari-hari.
Meski begitu, ada kekhawatiran yang berkembang mengenai dampak konsumsi kopi terhadap kesehatan tulang. Bernakah, bisa menjadi penyebab osteoporosis?
Mitos atau Fakta Minum Kopi Penyebab Osteoporosis
Melansir berbagai sumber, beberapa penelitian menunjukkan konsumsi kafein yang berlebihan dapat mempengaruhi kepadatan tulang, tetapi hubungan antara kopi dan osteoporosis masih menuai pro dan kontra.
Kendati begitu, ada beberapa ahli yang mengungkapkan dampak dari kopi bagi tubuh, antara lain:
1. Beberapa studi mengindikasikan bahwa konsumsi lebih dari 330 mg kafein per hari (setara dengan sekitar 4 cangkir kopi) dapat menurunkan kepadatan tulang. Penurunan kepadatan tulang ini berpotensi meningkatkan risiko fraktur.
2. Penelitian yang menyimpulkan konsumsi hingga 4 cangkir kopi per hari tidak secara signifikan meningkatkan risiko fraktur akibat osteoporosis. Penelitian ini menunjukkan bahwa meskipun konsumsi kopi dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang, risiko terjadinya fraktur tetap rendah.
Tips Menjaga Kesehatan Tulang
Untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Pastikan asupan kalsium dan vitamin D sesuai kebutuhan harian Anda. Kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan tulang.
2.Melakukan latihan beban secara rutin dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.
4. Rokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan tulang secara negatif.
5. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai kondisi kesehatan tulang Anda. Jika diperlukan, lakukan tes kepadatan tulang dan ikuti anjuran dokter mengenai penggunaan obat atau suplemen.
Itulah sejulah jawaban mengenai kopi dan osteoporosis, yang perlu anda ketahui. Tetapi, dari beberapa ahli, masih menjadi perdebatan dan belum dapat menjadi simpulan.
(Saepul)
