BANDUNG, PANJIRAKYAT: Kacang almond selain menjadi camilan melezatkan sekaligus menyehatkan bagi tubuh. Bahkan, ada yang meyakini, bahwa kacang almond memiliki manfaat baik bagi penderita diabetes.
Benarkah, memiliki kandungan baik bagi penderita diabetes? Susu almond, dipercaya memberikan manfaat signifikan bagi penyakit tersebut
Kacang ini kaya akan protein, lemak sehat, dan serat menjadikannya pilihan camilan yang sehat.
Memuat Medical News Today, setiap 150 gram mentah mengandung sekitar 828 kalori, 30,8 g karbohidrat, 17,9 g serat, 30,2 g protein dan 71,4 g lemak sehat.
Selain itu, almond juga mengandung mikronutrien seperti kalsium, folat, zat besi, magnesium hingga vitamin E.
Manfaat Kacang Almond Selain untuk Diabetes
Sebagai informasi penting, beberapa manfaat Kacang almond untu kesehatan, antara lain:
- Mengontrol Kadar Gula Darah
Penelitian menunjukkan bahwa kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada tipe-2. Studi menemukan bahwa konsumsi 60 g almond per hari dapat menurunkan kadar gula darah. - Menekan Risiko Masalah Jantung
Almond membantu mencegah penyakit jantung, yang merupakan komplikasi umum. Konsumsi kacang almond berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner dan masalah jantung lainnya berkat sifat antioksidan dan lemak sehatnya. - Menjaga Berat Badan
Mengelola berat badan penting apalagi untuk penyakit yang sudah memasuki tipe-2. Almond yang kaya protein dan serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebih, meski tinggi kalori. - Sumber Magnesium
Almond adalah sumber magnesium yang baik, yang seringkali rendah pada penderita diabetes. Sekitar 28 g almond mengandung sekitar 76,5 mg magnesium, mencukupi kebutuhan harian yang penting bagi metabolisme.
Adapun anjuran untuk mengonsumsi sekitar 28 g almond setiap hari, setara dengan 23 butir. Dalam porsi ini, terdapat 164 kalori dan 6 g protein.
Kacang Lain untuk Diabetes
Selain almond, ada kacang lain yang juga baik untuk penyaki tersebut, seperti kenari, pistachio dan kacang tanah memiliki beragam manfaat.
Demikian penjelasan mengenai manfaat kacang almond untuk diabetes. Menjadikan kacang sebagai camilan sehat adalah langkah cerdas untuk menjaga kesehatan.
(Saepul)
