BANDUNG, PANJIRAKYAT: Bagian dari kelapa dikenal memiliki manfaat karena kandungan baiknya. Misalnya, minum air kelapa mengandung elektrolit, vitamin, dan mineralnya bagus terserap oleh tubuh.
Banyak orang mengonsumsinya untuk meningkatkan hidrasi, terutama di negara-negara tropis, di mana air kelapa sering menjadi solusi kesehatan.
Manfaat dari kelapa juga menjadi acuan, bagi orang-orang yang memiliki kriteria penyakit. Lantas, siapa saja yang wajib konsumsi air kelapa?
3 Golongan Wajib Minum Air Kelapa
Berikut adalah beberapa kelompok yang disarankan untuk mengonsumsi air kelapa, seperti yang dikutip dari Medical News Today:
1. Orang dengan Masalah Kulit
Studi tahun 2015 menunjukkan bahwa air kelapa dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas, untuk menimalisir penuaan.
Bagi mereka yang memiliki kulit kering atau berjerawat, sebagai obat alami air bisa memberikan efek melembapkan dan membantu meredakan peradangan berkat sifat antimikroba dari kandungannya.
2. Wanita Hamil
Bagi ibu yang sedang menjaga kandungan, air kelapa mungkin harus rutin diminum. Kandungan elektrolitnya dapat membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang selama mual saat pagi hari dan menjaga kesehatan janin.
Jika, , sebaiknya untuk lakukan konsultasi pada dokter andalan untuk menjawab keraguan.
3. Diet
Selain itu, orang yang sedang melakukan program diet, air kelapa menjadi anjurannya. Sebab, hanya mengandung hanya sekitar 45 kalori per cangkir.
Minuman ini dapat menggantikan minuman manis dan membantu menjaga hidrasi, serta mendukung upaya penurunan berat badan.
Manfaat Air Kelapa
Perlu menjadi pengetahuan, air kelapa menyimpan sejumlah kebaikan, terutama untuk organ tubuh dan lainnya:
1. Menjaga Kesehatan Ginjal
Air kelapa kaya akan kalium, yang penting untuk fungsi ginjal dan kontraksi otot. Dengan elektrolit alami, air kelapa bisa menjadi alternatif alami untuk minuman olahraga, membantu rehidrasi setelah berolahraga.
2. Menghidrasi Rendah Kalori
Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori, menjadikannya pengganti yang baik untuk soda atau jus yang biasanya tinggi kalori dan gula.
Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan hidrasi dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
3. Mengurangi Risiko Serangan Jantung
Kandungan kalium dalam air kelapa dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Meski begitu, penting untuk tetap mengikuti saran diet dari dokter.
4. Tekanan Gula Darah
Air kelapa tanpa pemanis bisa membantu pengidap diabetes mengontrol kadar gula darah. Sebuah penelitian tahun 2015 menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan pengendalian gula darah pada model tikus diabetes.
Air kelapa bukan hanya minuman segar yang menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
Dari meningkatkan hidrasi hingga mendukung kesehatan kulit dan jantung, air kelapa layak dipertimbangkan sebagai bagian dari pola makan sehari-hari. Namun, awalilah dengan berkonsultasi kepada ahli gizi atau dokter terpercaya.
(Saepul)
